Le sauna est une cabine de bois dans laquelle, on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70 °C à 100 °C, pour le bien-être. La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale qui existe depuis plus de 2 000 ans dans les pays nordiques, notamment en Finlande.

Sauna Spa France



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Utilisation :
Une séance de sauna se déroule en trois étapes identiques.

Chaque étape répète le même rituel :

1) Allongez-vous dans le sauna sur une serviette, pendant une quinzaine de minutes ; détendez-vous ; la respiration se fait plus profonde : le rythme cardiaque s'accélère tout comme la circulation sanguine, les vaisseaux sanguins se dilatent.
2) Lorsqu'on sent la transpiration perler, il est temps de sortir du sauna ;
3) Prenez une douche bien fraîche ou tirer sur le sceau, le choc thermique entraîne un phénomène de vasoconstriction (les vaisseaux sanguins et les pores se resserrent). Séchez-vous ;
4) Reposez-vous quelques minutes (allongé ou assis) avant de retourner dans le sauna ; cela permet au rythme cardiaque de redevenir normal ;
5) Pensez à vous hydrater, quelques verres d’eau sont fortement recommandés pour compenser la perte en eau.

Il est conseillé de s'envelopper dans une serviette ou un peignoir chaud ;
Retournez dans la cabine et recommencez deux fois tout ce rituel : les 2ème et 3ème passages dans la cabine peuvent aller jusqu'à 20 minutes si vous le supportez.

Pédiluve :
Vous pouvez également combiné le pédiluve avec le Sauna. Il s’agit tout simplement de thermorégulation, puisqu’on trempe les pieds dans un bassin d’eau froide et puis d’eau chaude.
En plus, de stimuler la circulation sanguine, ce processus permet également de donner du tonus aux parois des veines.

Bienfaits :
• Calmer les nerfs, ce que procurent les phases de détente et de repos.
• Chasser le stress.
• Éliminer la fatigue.
• Stimuler la circulation sanguine qui amène à une plus grande oxygénation du corps.
• Renforcer le système immunitaire contre les rhumes et les refroidissements.
• Dégager les voies respiratoires par de profondes inhalations.
• Accélérer la sudation et ainsi nettoyer et améliorer l'élasticité de la peau.
• Assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires.

Contre indication :
• Problème cardiaque, respiratoire et pulmonaire.
• Les infections aigues (grippe, bronchite, tuberculose,…)
• Tumeurs malignes.
• Femme enceinte

 


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reportage : 11 janvier 2014

Webmaester : Jean Marie Lesage

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